应对心理测试焦虑

许多人发现心理测试情况非常紧张。如果你感到紧张,焦虑和担心坐在心理测试的前景,重要的是你理解的影响这对你心理测试结果。事实上,一个有效的积极的策略来应对考试焦虑和压力是准备和练习之前尽可能多的心理测试。

考试焦虑是一度被认为是线性的。但是现在有证据表明,考试焦虑是多维的。它可以分化在四个维度:担心,情绪性、干扰,和缺乏信心(长铁楔,2004)。在过去,心理应对考试焦虑的研究关注测试情况本身。然而最近研究检查不仅心理测试的情况,还学习阶段,准备和实践阶段,因为这些被认为是同样如果不是更重要的应对考试焦虑。

长铁楔(2004)描述了心理测试焦虑情况,考生倾向于与高度焦虑反应的情况下,采取相关的心理测试结果或结果。心理测试焦虑的最初两个杰出的元素包括认知成分(担心),和一个情感组件(情感)。担心,在这种背景下,包括一般被评估的担忧和关注失败,失败的后果。情绪性,在这种背景下,指的是知觉经验的自主反应或预期心理测试的情况。考试焦虑的干预维度介绍了Sarason (1984)。干扰是指阻塞和分散的思想干扰(干扰)我们在心理测试性能。

心理测试焦虑研究的主要兴趣是如何应对这种焦虑和不确定性。这项研究一直在考虑如何消除或减少潜在的影响压力和焦虑的原因。通过这样做,目的是控制和消除负面情绪,以加强和促进适应性,积极的思想和情感,从而鼓励成功的心理测试性能。发现在这一领域的研究表明,积极的应对方法,如准备和练习在线心理测试,明显与心理测试焦虑和心理测试性能。练习在线心理测试,已经被证明可以降低考试焦虑和提高测试结果。

长铁楔相对近期的一项研究(2004)研究了四维空间(担心,情绪性、干扰和缺乏信心)相关的心理考生应对考前焦虑和不确定性。有趣的是,研究发现,任务取向和实践心理测试是正相关的担心。这表明,一些人担心作为积极的动力为考生准备和实践心理测试之前接受真正的考验。此外,他们发现了一个重大的负面回避应对行为和考试焦虑之间的关系。回避应对是一个适应不良的应对技巧,以努力无视,避免思考和准备心理测试的情况。这些研究人员得出结论,成功的心理测试性能需要主动和积极的应对行为,如准备和练习在线心理测试。